F-A-R-K Tekniği Nedir?
Yoğun duygular yaşadığımızda çoğu zaman onları hızla değiştirmeye, bastırmaya ya da yok saymaya çalışırız. Oysa duygularımız, bize ihtiyaçlarımız, sınırlarımız ve yaşadığımız deneyimler hakkında önemli bilgiler taşır. Onlarla mücadele etmek yerine onları fark etmek ve anlamaya çalışmak, psikolojik iyi oluşu destekleyen önemli becerilerden biridir. FARK Tekniği, mindfulness (bilinçli farkındalık) ve öz-şefkat yaklaşımlarından uyarlanmış, zorlayıcı duygu ve düşüncelerle daha sağlıklı bir ilişki kurmayı amaçlayan dört adımlı bir uygulamadır. Bu uygulama, yaşadığınız deneyimi yargılamadan gözlemlemenize, hislerinize alan açmanıza, onların altında yatan ihtiyaçları keşfetmenize ve kendinize daha şefkatli yaklaşmanıza yardımcı olur.
Öz Şefkat: Kendimize, İyi Bir Arkadaşa Davrandığımız Gibi Aynı İyilik ve İlgiyle Davranıyor Muyuz?
Öz şefkat, adından da anlaşılacağı üzere kendi kendine şefkat göstermektedir. İnsanların kendilerine daha şefkatli olmayı öğrenmeleri için birçok çalışmalar yapmış, kendini öz şefkat misyoneri olarak tanıtan Doktor Kristin Neff, Teksas Üniversitesinde öğretim üyesidir, 2011 yılında "Self Compassion" (Kendine Merhamet, Öz şefkat) isimli kitap yazan Neff' e göre "Öz şefkat"; kendimize iyi bir bir arkadaşa davranacağımız gibi aynı iyilik ve ilgiyle davranmamızdır.
İlgili Mesajlar
-
Sosyal-Duygusal Gecikmeler
27 Jul 2020 -
-
Psikoloji Nedir ?
27 Jul 2020 -
GEÇMİŞİN İZLERİ olan ÇOCUKLUK KARARLARI
10 Aug 2023 -
Duygu Regulasyonu
10 Aug 2023