Etiketler: farkteknigi

• İlk Nefes Psikoloji
• 29 Jun 26
• Psikolojiden

F-A-R-K Tekniği Nedir?

Yoğun duygular yaşadığımızda çoğu zaman onları hızla değiştirmeye, bastırmaya ya da yok saymaya çalışırız. Oysa duygularımız, bize ihtiyaçlarımız, sınırlarımız ve yaşadığımız deneyimler hakkında önemli bilgiler taşır. Onlarla mücadele etmek yerine onları fark etmek ve anlamaya çalışmak, psikolojik iyi oluşu destekleyen önemli becerilerden biridir. FARK Tekniği, mindfulness (bilinçli farkındalık) ve öz-şefkat yaklaşımlarından uyarlanmış, zorlayıcı duygu ve düşüncelerle daha sağlıklı bir ilişki kurmayı amaçlayan dört adımlı bir uygulamadır. Bu uygulama, yaşadığınız deneyimi yargılamadan gözlemlemenize, hislerinize alan açmanıza, onların altında yatan ihtiyaçları keşfetmenize ve kendinize daha şefkatli yaklaşmanıza yardımcı olur.